jak wyglada

[...] koncu :) filmiki http://www.youtube.com/watch?v=579l4SKbBSI chyba 32 kg http://www.youtube.com/watch?v=dJnav04WpJw 35 http://www.youtube.com/watch?v=8KDE65Klax4 40 technika jak widac kuleje ale chyba lepiej %) po czyms napewno (byc moze przy wszystkim%)) robilem koci karb bo wyraznie dzis czuje (wczoraj na treningu zreszta tez%)) plecy lajtowo z [...]

Blingu, zaj**iście to wygląda, oczywiście mówię o zdjęciach, bo filmik to %-) Oczywiście znam powody, także to tylko taki żart jest. Jeśli te dipsy, czy jak je zwał, w głębszym pochyleniu to akcent na klatę, a bardziej na prosto w tułowiu to na triceps. Pozdrawiam i pomyśl o zawodach, bo założę się, że szanse duże i nie są to podśmiech**ki:-)) [...]

No brzuch jak się siedzi to zawsze lipnie wygląda, także ja tam bez koszulki jednak wolę stać, szczególnie że mam kompleks grubaska za czasów szkolnych. %-) Elegancka forma, szkoda, że nie wyrobisz się na te zawody.

na tym zdjęciu po wygląda jak valuyev

Kamil, świetna forma, lepiej to wygląda (dla mnie oczywiście, jak forma startowa). Gratuluję

ok to przypuśćmy posiłek mam o 18 to aero kręcić o 19:30?? i po jakim czasie posiłek kolejny?? dac w nim wegle czy samo miecho z warzywami?? jeszcze po tym posiłku mam kolacje(twaróg) wziąłem odjąłem 300 kcal od DNT i tak to wygląda: śniadanie 10:00 płatki owsiane 130g mleko 3,2 % 200g (mleko moze zawsze być czy lepiej je wywalić??) wiórki [...]

w ogóle kumpela wrzuca zdjęcia dziecka na fb no i wiadomo oczekuje zachwytów....a to chyba najbrzydsze dziecko świata jest %-) Wygląda jak gąsienica %-) i widzę ludzi piszą, że "duże" "zdrowo wygląda" itp itd. ale nikt nie pisze, że dzidzia śliczna %-) zastanawiam się czy ona zdaje sobie sprawę z tego \-)

[...] ale to spowodowane też zwiększeniem soli, węgli oraz wody także wiadomo, forma myślę na plus a o to przecież chodzi :D. Dzisiaj jedynie FBW także nie będę się rozpisywać jak to wyglądało bo dość chaotetycznie zważywszy na fakt, że tak na prawdę to dostęp mam do garażowej siłowni u mojego kumpla i trening partnera oraz w sumie podopiecznego [...]

Jak dla mnie to w diecie fajnie przejrzyście to teraz wygląda jak podajesz samo makro :D

Stosujesz jakieś ćwiczenia albo inne metody na ten kręgosłup? Czy zaczynasz dopiero działać jak coś się dzieje? :-D Jak u Ciebie wyglada temat fizjo? Chodzisz na bieżąco?

[...] Dzisiaj w sumie z rana tylko 1 personal i potem mogłem na spokojnie zrobić trening bez pośpiechu, zrobiłem też zdjęcia dla Adama do raportu także podpinam jedną fotkę jak to wygląda :D> Waga na rano: 103,4kg - najniższa od dawna :D Cardio: 25min w środku dnia (zrobię dopiero pod wieczór) Trening: Barki + lekko klatka Wznosy ramion na [...]

Dobra zmiany tym razem mocne i czas zaktualizować dziennik :). Aktualnie taki "push" po minicutcie jak długo się okaże na ile forma i apetyt pozwoli, potem prawdopodobnie zabieram się za operacje gino jak uda się jeszcze ogarnąć jakiś termin na ten rok albo początek nastepnego :). Na ten moment czuje się na prawdę bardzo dobrze, w sumie to od [...]

łapy wyglądają kosmicznie, Zdrówka zatem bo z takim samopoczuciem nie ma co "na siłę" Zaczynać jakiegokolwiek etapu czy to budowy czy prepa. No ja ostatnio wybitnie niezadowolony jestem ogólnie z tego jak to wygląda ale ogólnie kiepski czas samopoczuciowo ostatnio więc ogarnę temat i będzie git :) Ok, ale biceps w tej pozie mocno odcina się w [...]

[...] mając 500g węgli czy raczej bułkę z bananem? wygląda na to, że w skrócie cały widz polega na tym żeby białko nisko trzymać ;-), a o reszcie ciało sobie samo zdecyduje, a jak wg Ciebie powinna masa wyglądać na LC? do ilu g węgli, bo białka rozumiem, że zostaje 1,5g i do sytości tłuszczy Są osoby, co jedzą 8-9g/kg węglowodanów w dni treningowe [...]

Jestem podobnego wzrostu jak on wiec orientuje sie jak to wyglada. A on mi nie wyglada ani na 95 kg ani na 42 w bicu, na 2 lata treningu tez nie wyglada (nawet jak by sie opieprzal jak dziki na silce to by tak nie wygladal), ale co mnie to obchodzi ? Jak poczuje sie lepiej jak ktos mu uwierzy czy moze jakies kompleksy podleczy to moge udawac, ze [...]

dobry boze, jak Ciebie, która taaak super wygląda, tak zmasakrował ten trening, to ja się boję co będzie ze mną czyli totalnym leszczem wytrzymałosciówkowym:)) szacun, że i tak wykrzesałaś te 11km/h na koniec, ja chyba bym umiała z 8:-P

[...] tluwowia i na koniec kilka pompek 1.Push press 5x5 25kg / 30kg / 35kg / 37.5kg / 40kg#-P 2. Power Shrugs 5x3 25kg / 30kg / 35kg / 37.5kg / 40kg fajne to cwiczenie:-Di jakos lzej psychicznie sie robi ..pewnie przez to ze wiesz ze nie trzeba zarzucic\-) i tez przez to bardziej dynamicznie u mnie to wyglada. Pozytywnie sie przy nim [...]

[...] picie: woda,kawa, herbata + wczoraj ziółka - dziś nie bo nie wzięłam ich ze sobą i jestem na wyjeździe suple: DIM, Mercola Dzisiejsza micha trochę sie rozjechała bo jestem, jak pisałam, na wyjeździe ale żadnych syfów nie jadam :-)) Nazbierałam za to dużo jagód, chyba ze 3 litry będzie 8-) aale nie zapomniałam spakować centymetra i oto pomiary: [...]

[...] 4b Uginanie ramion ze sztangą 3x 10-12 10x12,5kg/10x12,5kg/8x12,5kg/8x12,5kg 10x10kg/10x10kg/9x10kg/8x10kg ściąganie drążka - teraz na maszynie, nie na bramie jak ostatnio, spastwiłam się nad sobą strasznie :> wiosło - ok, ostatnia seria bardzo odczuwalna dla pleców przyciąganie wyciągu do brzucha - no teraz na normalnej maszynie [...]

[...] squat z piłką – x20/x20/x17/x17 x20/x17/x15/x15 x15/x15/x14/x14 x15/x14x14/x12 wyciskanie skos- skusiłam się na sztangę, ale nie dokładałam póki co bułgar- wygląda to jak zastój, ale ja tu nic nie wyczaruję narazie :-P ściąganie drążka- no coś tam ruszyło w górę :-> uginanie nóg na piłce- płacz i zgrzytanie zębów ale dopięłam swego :-)) [...]